SALUD PRENATAL – RECAUDOS DE SALUD ANTES DE QUEDAR EMBARAZADA

Optimizando tus hábitos y costumbres

El hecho de decidirse a tener un bebé implica un cambio en los hábitos diarios de cada uno. Esta es una responsabilidad que se tiene que cumplir para el bienestar del futuro bebé. A continuación te damos unos cuantos consejos para lograr rápidamente un embarazo saludable y sin complicaciones.

Descansa mucho

Trata de dormir 8 hs. como mínimo diariamente. Es importante en esta etapa estar en condiciones ideales de descanso ya que el embarazo va a necesitar mucha de tu energía para desarrollarse sin inconvenientes.

Realiza alguna actividad física

Se recomiendan aquellas actividades no extenuantes y en especial al aire libre. Las ideales son los ejercicios aeróbicos como las caminatas, la natación y el yoga.

Aliméntate saludablemente y mantente en forma

Una dieta variada y saludable es indispensable para lograr un embarazo más rápidamente y para que el desarrollo del mismo sea sin complicaciones. Si tu IMC (Índice de Masa Corporal) se encuentra por debajo de 20 o por encima de 30, tendrás más dificultades para lograr el embarazo. Si estás excedida de peso consulta a un nutricionista, ya que el exceso de peso está asociado a problemas de hipertensión con riesgos para la mamá y el bebé durante el embarazo.

Toma un suplemento de ácido fólico

Se recomienda la ingesta diaria de 1 mg. de ácido fólico durante 2 meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo. Las últimas investigaciones demostraron que el ácido fólico reduce en un 70% los riesgos de enfermedades del tubo neural del bebé.

Evita altas dosis de vitamina A

La suplementación diaria con más de 8.000 U.I. (Unidades Internacionales) de vitamina A está asociada a malformaciones en el embrión y el feto. Por eso es muy importante que estudies los componentes de muchos multivitamínicos que se venden en forma libre y que puedas llegar a tomar.

Evita el consumo exagerado de café

El consumo exagerado de bebidas o alimentos que poseen cafeína como el café, te, mate, bebidas cola o chocolate, está asociado a interrupciones del embarazo durante el primer trimestre de la gestación. En estos casos lo ideal es disminuir su consumo o reemplazarlos con alimentos descafeinados.

Evita el cigarrillo

El tabaco está asociado a interrupciones de embarazo, partos prematuros, bebés de bajo peso al nacer y con más riego de padecer trastorno atencional e hiperactividad y además favorecerá la aparición de várices durante el embarazo. Además puede traer consecuencias a veces fatales como el síndrome de muerte súbita del lactante durante el primer año de vida del bebé. También afecta la fertilidad y reduce la cantidad de espermatozoides en el hombre.

Evita el consumo de drogas

La cocaína como otros estupefacientes cuando se consumen en forma crónica pueden determinar oligospermia (disminución de la producción de espermatozoides) y a veces impotencia, además de lo perjudicial que es para el embrión en desarrollo.

Evita el consumo de alcohol

La ingesta de alcohol está asociada a malformaciones y retardo mental en el bebé. Si tienen problemas de alcoholismo eviten buscar un embarazo ya que puede ser muy perjudicial para el desarrollo del futuro bebé. Si bebes en forma moderada lo ideal es abstenerse de tomar alcohol por lo menos durante dos semanas antes de la concepción, es decir cuando comienza tu última menstruación.

Evita el uso de tranquilizantes o hipnóticos en forma crónica

Si tienes problemas para dormir, sobre todo la futura mamá, trata de solucionarlo con ayuda profesional ya que deberás suspender los tranquilizantes si comienzas a buscar un embarazo.

Evita consumir aspirinas diariamente

Dejar este hábito será necesario si deseas quedar embarazada. El consumo diario de aspirinas está asociado a dificultad para lograr un embarazo y a interrupciones del mismo. Paradójicamente en algunas enfermedades que son causa de infertilidad como la trombofilia se utiliza la aspirina en bajas dosis como tratamiento. La droga más utilizada para que la reemplaces es el paracetamol que no produce efectos adversos. Igualmente no dejes de consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.

Autor: CHOCOLETTE

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QUÉ ES NORMAL Y QUÉ NO DURANTE EL EMBARAZO

Estoy embarazada. Qué es normal y qué no lo es: Esta guía comentará algunos signos que las futuras mamás se podrían preguntar si son o no normales y cuando consultar al médico sin esperar el momento de la consulta.

Molestias de la primera mitad del embarazo (en especial del primer trimestre):

Hace algunos años un profesor nos decía a los alumnos: ?La embarazada no es una enferma. El embarazo es el estado ideal de la mujer?.

Claro que el suyo era un punto de vista fisiológico porque no sería la opinión de la mayoría de las mujeres que han estado embarazadas y han sufrido malestares.

El embarazo en sí no significa molestias y malestares pero en el proceso de adaptación del cuerpo de la futura mamá pueden existir sensaciones desagradables.

Algunas de esas molestias pueden ser:

  • Náuseas y/o vómitos especialmente matinales.
  • La salivación puede aumentar excesivamente(sialorrea)
  • Sensación de plenitud (muchas veces por deglutir demasiado aire= aerofagia)
  • Acidez gástrica

Algunas mujeres nunca vomitan ni siquiera sienten náuseas, otras lo hacen pocas veces en el día y otras varias veces.

  • Estreñimiento o diarreas
  • Falta de apetito o cambio en los gustos
  • Aumento del apetito
  • Frecuentes deseos de orinar
  • Aumento del tamaño de los pechos con la sensación de estar ?tirantes? y a veces se siente dolor
  • Las aréolas mamarias se oscurecen.
  • Los pezones aumentan de tamaño y se sienten más sensibles
  • Secreción de ?calostro?
  • La línea media por debajo del ombligo se oscurece
  • Aumenta la pigmentación  (pueden aparecer manchas principalmente en la cara)
  • Ciertas alteraciones de carácter:
    • mayor irritabilidad,
    • nerviosismo
    • deseos de llorar (sin causa),
    • decaimiento
    • respuestas con actitudes exageradas en situaciones de menor importancia
  • Somnolencia
  • Aumento de la sudoración
  • Tensión arterial baja o muy baja (hipotensión)

Molestias de la segunda mitad del embarazo

  • Insomnio por diferentes causas:
    • El bebé se mueve más y a veces se sienten movimientos tan bruscos y contínuos que terminan desvelando a la futura mamá
    • Nerviosismo, preocupación, angustia por el parto
  • Sensación de pesadez de las piernas, fatiga y a veces hasta dolor.
  • Várices
  • Estreñimiento
  • Hemorroides

¿Todos estos signos/síntomas son normales?

Normales no significa que no deba consultarse con el médico.

La respuesta será de acuerdo a cada persona.

El profesional es quien está capacitado para darse cuenta cuando trasciende la normalidad.

¿Cuándo consultar sin demora?

Hay signos o síntomas por los que la embarazada no debe esperar hasta el próximo control sino que debe realizar la consulta  con su obstetra  en el menor tiempo posible para quedarse tranquila.

  • Vómitos reiterados, excesivos.
  • Pérdida de sangre (aunque sea mínima)
  • Pérdida de líquido como agua por vagina
  • Excesivo número de mareos
  • Tensión arterial alta
  • Desmayos
  • Hinchazón (edema) notable ya sea de manos, cara, tobillos,etc
  • Aumento brusco, exagerado de peso (más de ½ kilo en una semana)
  • Fiebre
  • Dolor o ardor al orinar
  • Contracciones cada 15 o 10 minutos regulares
  • Dolor intenso en la zona de los riñones
  • Si se sufrió una caída
  • Cualquier síntoma que a la embarazada le resulte ?extraño?

Consejos:

L  No se guíe por los dichos ? a mí me pasó lo mismo cuando??

L L  No se automedique

L L L  No siempre es cuestión de alarmarse pero hay que pensar:

?es preferible una consulta demás antes que descuidar la salud de la futura mamá y del niño que lleva en su vientre?.

Importante:

Esta guía es a mero título informativo y  en ningún caso debe ser utilizada para reemplazar la opinión del profesional médico.

Autor: REGALOS-RENER.